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油脂類 水果類 蔬菜類 豆類 肉魚蛋類 五穀根莖類 奶類 名稱 份量 可食重量 熱量 芋頭 滾刀塊3-4塊或1/5個（中） 60公克 70 大卡 荸齊 10粒 100公克 70 大卡 南瓜 * 100公克 70 大卡 蓮藕 * 120公克 70 大卡 白年糕 芋粿 * 30公克 70 大卡 小湯圓（無餡） 約10粒 30公克 70 大卡 蘿蔔糕6×8×1.5公分 1塊 70公克 70 大卡 豬血糕 * 30公克 70 大卡 大麥、小麥、簥麥、燕麥…等 * 20公克 70 大卡 麥片 * 20公克 70 大卡 麥粉、麵粉 3湯匙 20公克 70 大卡 麵條（乾） * 20公克 70 大卡 麵條（濕） * 30公克 70 大卡 麵條（熟） 1/2碗 60公克 70 大卡 拉麵 1/4杯 25公克 70 大卡 油麵 1/2杯 45公克 70 大卡 [上一頁]  [下一頁] 資料來源：行政院衛生署食品資訊網

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