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油脂類 水果類 蔬菜類 豆類 肉魚蛋類 五穀根莖類 奶類
名稱重量熱量
火腿45公克55 大卡
雞里肌、雞胸肉 30公克55 大卡
雞腿 35公克55 大卡
牛肚、豬心、豬肝、 40公克55 大卡
雞肝、雞肫 30公克(熟重)55 大卡
膽肝 25公克55 大卡
豬腎 60公克55 大卡
豬血 220公克55 大卡
雞蛋白 70公克55 大卡
虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 35公克75 大卡
魚肉鬆25公克75 大卡
虱目魚丸、花枝丸50公克75 大卡
旗魚丸、魚丸(包肉)60公克75 大卡
豬大排、豬小排、羊肉、豬腳 35公克75 大卡
豬肉鬆20公克75 大卡
雞翅、雞排 35公克75 大卡
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資料來源:行政院衛生署食品資訊網
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