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學生的煩惱

我身高152 但體重就有57 我是女生這實在太恐怖了我是國三生上課11小時回家讀書4小時睡眠時間已經很少沒什麼多餘時間運動但我是騎腳踏車上學體育課也很努力運動三餐都是媽媽準備準備什麼吃什麼而且體重也有增加趨勢我還有什麼機會減肥請幫助我

回覆醫師：曾漢棋

回答時間：2008-05-22 12:07:34

其實減重最主要是要飲食控制與運動！只要選擇低油脂低熱量的食物，每天攝取的食物熱量不要超過1200~1400仟卡，食物的料理方式可以請媽媽多用蒸煮滷烤，不要用煎炒炸，肉類儘量少吃紅肉(如：牛豬羊肉改吃魚肉)，再加上每天30分鐘的有氧運動，如：快步走，慢跑等…就可以減肥。

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