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想要變瘦

我目前是大學生，身高159體重57~58，請問該怎樣減到47~48公斤呢?
我都是胖在大腿與肚子，請問該如何減重瘦下來，且瘦的很均勻呢?

回覆醫師：曾漢棋

回答時間：2008-05-09 13:53:24

飲食方面，減肥最好的方法是飲食及運動雙管齊下，要採用低油脂、低熱量飲食法對減肚子很有效，每天攝熱的總熱量不超過１２００仟卡，運動方面每天至少三十分鐘的有氧運動（如：慢跑、快步走、球類運動…等）對減肚子比較有效。

如果想瘦大腿和臀部可做慢跑或騎腳踏車運動，也可以做一些局部塑身的運動，或使用推脂儀等機器。

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