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☉許美照中醫師（許美照中醫診所院長／春暉醫星球顧問） 有了心愛的寶貝，總是想要把天下最好的東西給他，『母乳』就是最好的禮物，但是很多因素影響著餵哺母乳的品質，您不可不知：
充分飲水：
母乳中有90%以上是水份，充分的飲水可以使乳汁分泌順暢，但不要喝很滾燙的開水，以免燙傷咽喉。若覺得熱也可以喝一些冰涼的飲料，因為冰涼的飲料一方面可以幫助調節體溫，一方面冷飲在咽喉及胃中就會變成接近體溫的狀況，並不會影響子宮的溫度。但切記不要道聽塗說，喝一些來路不明的藥飲，或所謂的『坐月子水』，也不要去拿『荔枝殼』來熬水喝，因為荔枝殼中的農藥很可能透過乳汁，造成新生兒的肝毒性。
其實喝單純的白開水來補充水份，是最健康安全的方式，每個媽媽的體質差異很大，坐月子期間所有使用的藥飲及燉湯，都身繫著母嬰的健康，凡是涉及中藥使用的部份都要徵詢您的中醫師，這樣才能讓中藥的效果順利發揮，並避免掉一些不良反應。
固定的鹽分攝取：
媽媽每日的乳汁、汗水、尿液中會固定量的鹽份及水份排出，『不吃鹽』、『不喝水』，是完全違反生理需求的原則，某些食物雖然含有鹽份，但光從食物中攝取容易有不足及偏頗的問題。每個媽媽對鹽份的需求量會有不同，雖然鹽份不平衡媽媽所產生的乳汁，對新生兒健康的影響還有待評估，但若用極為強制的手段，拒絕在飲食中添加食鹽，將容易使得細胞內外的滲透壓破壞，這將導致母體的組織水腫，心臟及骨骼肌的傳導異常，可預期出現心悸及抽筋的情形，更嚴重的話還會引起神經的傷害。
建議媽媽們喝添加適量食鹽『鹹度適中』的湯，讓我們的腎臟能順利地去調控體內的水、鹽平衡。
多補充蛋白質及其他營養：
要多吃一些乳製品、肉類、蛋類，但是以魚、蝦的蛋白質較佳，因為魚、蝦的蛋白較易被消化分解，所含的脂肪量也較低，所以能讓乳汁順暢並且能使產後身材恢復較好。其他營養部份，則要借助『均衡膳食』，例如各種新鮮的蔬果含有豐富的礦物質及維生素。專門設計給媽媽喝的奶粉，及綜合維他命，也是種方便的選擇。
注意脂肪攝取：
『麻油』含有天然的維他命E，及多種必需脂肪酸，以前有很多人誤解麻油是一種『燥熱性』的補藥，事實上這是個錯誤的傳言，麻油藥性甘平，能潤五臟、填精髓、耐飢渴，並且能『涼血解毒』，所以古代用麻油藥膏來塗抹熱毒癰瘡，產婆用麻油來幫助生產，並預防傷口發炎。
不過，產後婦女食用大量的『麻油雞酒』，或吃大量的『麻油炒內臟』就不是一種很好的選擇，因為這種方式所提供的熱量可能會遠超過原本母嬰的需求。而過量的酒精會透過乳汁分泌，若新生兒的黃疸超出預期，哺乳婦女所食用的食物中所含的酒精，對胎兒的影響就必需受到監控與重視。一克的酒精和脂肪一樣，都能產生九大卡的熱量，所以在食用上要特別注意『用量』的部份，否則一不小心就容易造成產後肥胖的問題。可使用低脂的『藥膳燉湯』來取代原本的『麻油熱炒』；酒精的部份可選擇少量添加於燉湯，若用全酒燉煮，可延長燉煮的時間讓過多的酒精蒸發後再食用即可。
注意身體衛生：
有很多產後坐月子的婦女是不洗澡、不洗頭的，因為『怕感冒』、『怕頭痛』，其實坐月子洗澡、洗頭是不會造成感冒和頭痛的。媽媽哺育母乳的過程中，乳頭常被新生兒咬傷，若不洗澡皮膚上的細菌透過傷口，很容易引起乳腺炎。有很多媽媽只以『擦拭』的方式來處理身體衛生，清水擦拭的方式並不能消除細菌，尤其是頭髮的部份，在悶熱的夏天還是有媽媽要戴上大毛帽，然後汗水、油垢、體味、頭皮屑就會使身體發出特殊的臭味，新生兒的腸絞痛症狀，真正的原因並不清楚，但有理論懷疑與感染有關。試想著用這種身子來哺育母乳，體質脆弱的寶寶如何能健康成長？
若不小心已造成乳腺炎，除了要確實洗澡、洗頭外，輕微的可以用熱敷、按摩的方式來處理；但若已經造成乳頭潰瘍糜爛、乳汁中兼挾膿血，就要馬上停止餵奶，並接受治療。乳腺炎的患者中，很多發炎部位的血管、乳腺會阻塞，所以內服消炎藥往往效果不彰、療程曠日費時，但若在療程中合併針灸治療，因局部血循改善，就可使藥物快速直達病所、發炎狀況的改善將事半功倍。
治療產後憂鬱症：
『肝氣鬱結』的症狀，會導致『肝氣犯胃』，胃經循行通過乳房，產後憂鬱症的媽媽會引起納食減少、心情低落、喜哭、與乳閉的情形，這種狀況產婦往往『食不下嚥』，儘管準備了對乳汁分泌有益的食物，恐怕也是徒勞無功，很多人都知道餵哺母乳一定要保持『愉快的心情』，但是『產後憂鬱症』是需要治療的。在行為治療中要確實尊重產婦本身的生活需求，不可勉強，在產前就要做好溝通協調，避免不合的『婆媳問題』、『妯娌問題』加重產後憂鬱的症狀。在治療過程中醫師與母嬰家人要能充分合作、彼此協助才能治癒。若先生與產婦本身的時間協調許可，自己在家『DIY坐月子』，不但產後的復原良好、方便省錢，產後憂鬱症的發生率也會大幅下降。
哺育母乳的過程是女人一生的驕傲，如果因為進行的不順利乳汁已完全退去，您也不要太傷心，對子女的愛還是可以用其他方式來付出，多一點的鼓勵、多一些擁抱，這也是種『精神母乳』照樣能灌溉滋潤您的好寶貝。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
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