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一百天瘦十五公斤

請教醫師們，我如何在一百天內瘦下15公斤，目前90公斤。蘋果減肥法是否健康?

回覆醫師：曾漢棋

回答時間：2008-08-26 00:16:29

想要在短時間瘦下來，必需從飲食加運動加減肥藥物三管齊下，飲食要低熱量低油脂，熱量不超過1200~1400仟卡，油脂一天不要超過30公克，因此食物儘量用蒸煮滷烤，運動方面每天要做30分鐘以上的有氧運動如快步走、慢跑等。

至於藥物要由有經驗的肥胖專科醫師開立。蘋果減肥法在3日內只能吃蘋果和喝水，其他食物都不可以吃，這種蘋果減肥法在實行3天內是可以減掉很多公斤體重，但是只要恢復正常飲食，就會復胖，不適合減肥用(因減肥不能只靠3天)，如果長期使用蘋果減肥法因為不含蛋白質，長久下來會傷害健康(欲知更詳細內容可參考書藉「速效減肥法」晨星出版社出版).

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