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計步器可促進減肥

研究人員表示，即使你不節食，戴著計步器可能幫助你減掉額外的磅數。

可以減掉多少磅數呢？根據一項回溯性研究，每十週大約減掉一磅，或是一年減掉五磅。

密西根大學的Caroline Richardson醫學博士與同事特別提到，那可能聽起來並不是很多重量，但這一點一滴減掉的體重將是相當可觀的，他們檢討回顧了九項有關計步器、走路與減肥的研究。

在這些研究中，體重過重或是肥胖的成人開始以計步器為主，但沒有節食的走路計劃；計步器是像攜帶式傳呼器一樣大小的設備，戴在腰部，可以記錄走的步數。

這些研究的細節不同，在一些研究中，參加者每天走10,000步；在其他研究中，參加者獲得一些個人化的目標，像是每天額外走1,000步；最長時間的研究持續一年；最短的研究持續一個月。

Richardson與同事在家庭醫學紀錄中表示，這些數據顯示了一個"適量的減重"。

Richardson的研究小組特別提到，人們可能可以減掉更多的體重，如果他們也升級自己的飲食，但是那在回顧研究中並沒有被要求。

另一項研究顯示，計步器會激勵人們走更多步，改善血壓以及體重。

資料來源：國際厚生健康園區

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