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體 重 控 制 理想體重計算 每日建議攝取熱量 運動熱量消耗計算 食物熱量表 成人理想體重範圍 體重管理守則

運．動．消．耗．熱．量 【計算熱量消耗】 體　　重： 公斤 運動熱量消耗表 運動項目： 下樓梯(12公里/小時) 上樓梯(16公里/小時) 騎腳踏車(8.8公里/小時) 走步(4公里/小時) 划獨木舟(4公里/小時) 高爾夫球 保齡球 快步走(6.0公里/小時) 划船(4公里/小時) 游泳(0.4公里/小時) 跳舞(快) 溜輪鞋 騎馬(小跑) 羽毛球 排球 乒乓球 溜冰刀(16公里/小時) 網球 爬岩(35公尺/小時) 滑雪(16公里/小時) 手球 騎腳踏車(20.9公里/小時) 拳擊 划船比賽 跑步(16公里/小時) 運動時間： 分鐘   資料來源：行政院衛生署食品資訊網

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